【滑膜炎怎么锻炼康复】滑膜炎是关节滑膜的炎症，常见于膝关节、肩关节等部位。适当的锻炼有助于缓解症状、促进康复。以下是常见的康复锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 轻柔拉伸 | 缓解僵硬，改善血液循环 | 避免过度拉伸，以舒适为度 |
| 肌肉强化训练 | 增强关节稳定性 | 选择低强度动作，如靠墙静蹲 |
| 关节活动度训练 | 防止关节粘连 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 有氧运动 | 提高心肺功能，减轻体重负担 | 选择低冲击运动，如游泳 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。同时注意休息与保暖，保持良好作息，有助于加快康复进程。
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