【哺乳期吃什么下奶快?】哺乳期妈妈要注意饮食，合理搭配有助于促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，帮助消化 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有植物蛋白，促进泌乳 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、苹果 | 补充能量，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪，增加乳汁量 |
建议哺乳期妈妈多喝水，保持心情愉快，避免过度疲劳，有助于提高奶量。
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