【扁桃仁的功效与禁忌】扁桃仁是一种营养丰富的坚果，常被用于烘焙和健康饮食中。它含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素E和膳食纤维，有助于心脏健康、控制血糖和改善消化。
不过，扁桃仁也存在一些食用禁忌。例如，过量食用可能导致消化不良或腹泻；对坚果过敏的人应避免食用；此外，扁桃仁含糖较高，糖尿病患者需谨慎摄入。
以下是扁桃仁的主要功效与禁忌总结：
| 功效 | 禁忌 |
| 促进心血管健康 | 过量食用易导致腹泻 |
| 提供丰富营养 | 对坚果过敏者禁用 |
| 改善血糖控制 | 糖尿病患者需适量食用 |
| 富含抗氧化物 | 含糖较高，需注意摄入量 |
合理食用扁桃仁，能为身体带来多种益处，但也要根据个人体质和健康状况调整摄入量。
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