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花生和瓜子热量高吗

2025-10-05 11:33:48

问题描述:

花生和瓜子热量高吗,这个问题折磨我三天了,求帮忙!

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2025-10-05 11:33:48

花生和瓜子热量高吗】花生和瓜子都是常见的零食,但它们的热量并不低。适量食用可以补充营养,但过量则可能导致热量摄入超标。

总结:

花生和瓜子热量较高,主要因富含脂肪和蛋白质。建议每日摄入量控制在一小把(约20-30克)以内。

食物 每100克热量(千卡) 备注
花生 567 富含健康脂肪和蛋白质
瓜子 594 含较多油脂,热量略高于花生

注意:坚果类虽营养丰富,但热量密度高,建议搭配运动或控制总量。

以上就是【花生和瓜子热量高吗】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。