【花生和瓜子热量高吗】花生和瓜子都是常见的零食,但它们的热量并不低。适量食用可以补充营养,但过量则可能导致热量摄入超标。
总结:
花生和瓜子热量较高,主要因富含脂肪和蛋白质。建议每日摄入量控制在一小把(约20-30克)以内。
食物 | 每100克热量(千卡) | 备注 |
花生 | 567 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
瓜子 | 594 | 含较多油脂,热量略高于花生 |
注意:坚果类虽营养丰富,但热量密度高,建议搭配运动或控制总量。
以上就是【花生和瓜子热量高吗】相关内容,希望对您有所帮助。
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花生和瓜子热量较高,主要因富含脂肪和蛋白质。建议每日摄入量控制在一小把(约20-30克)以内。
食物 | 每100克热量(千卡) | 备注 |
花生 | 567 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
瓜子 | 594 | 含较多油脂,热量略高于花生 |
注意:坚果类虽营养丰富,但热量密度高,建议搭配运动或控制总量。
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