【花生和瓜子热量高吗】花生和瓜子都是常见的零食，但它们的热量并不低。适量食用可以补充营养，但过量则可能导致热量摄入超标。
总结：
花生和瓜子热量较高，主要因富含脂肪和蛋白质。建议每日摄入量控制在一小把（约20-30克）以内。
| 食物 | 每100克热量（千卡） | 备注 |
| 花生 | 567 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 瓜子 | 594 | 含较多油脂，热量略高于花生 |
注意：坚果类虽营养丰富，但热量密度高，建议搭配运动或控制总量。
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问 花生和瓜子热量高吗
2025-10-05 11:33:48
问题描述：
花生和瓜子热量高吗，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
