【避免极端方法增重】在增重过程中，使用极端方法可能对身体造成伤害。合理增重应注重营养均衡与科学锻炼。
| 方法 | 优点 | 缺点 |
| 增加热量摄入 | 简单易行 | 可能导致脂肪堆积 |
| 高蛋白饮食 | 促进肌肉增长 | 过量可能加重肾脏负担 |
| 规律运动 | 提高代谢效率 | 过度训练可能影响恢复 |
建议通过健康饮食和适度锻炼逐步增重，避免快速减肥或过度节食等极端方式。保持良好作息，有助于身体健康发展。
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问 避免极端方法增重
2025-10-05 09:42:22
问题描述：
避免极端方法增重，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-05 09:42:22
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