【催乳的食物有哪些】哺乳期妈妈需要摄入足够的营养，以促进乳汁分泌。以下是一些常见的催乳食物，帮助增加奶量。
| 类别 | 食物名称 | 功效说明 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 富含植物蛋白和异黄酮 |
| 海鲜类 | 鲫鱼、虾 | 含丰富蛋白质和微量元素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪和维生素E |
| 粥类 | 红枣小米粥、猪肝粥 | 补血养气，增强体质 |
| 汤类 | 木瓜炖奶、猪蹄汤 | 滋阴通乳，促进乳汁分泌 |
建议每天保持均衡饮食，多喝温水，避免辛辣刺激食物。根据个人体质调整，必要时可咨询专业医生或营养师。
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