【髌骨骨折康复训练怕痛】在髌骨骨折康复过程中，很多患者因担心疼痛而对康复训练产生抵触情绪。其实，适当的康复训练是恢复关节功能、防止肌肉萎缩的关键。以下是对常见康复训练项目的总结：
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 股四头肌等长收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持膝盖伸直，避免用力过猛 |
| 髋关节活动 | 预防关节僵硬 | 动作缓慢，避免剧烈运动 |
| 踝泵运动 | 促进血液循环 | 每天多次，持续10分钟 |
| 膝关节轻度屈伸 | 恢复关节活动度 | 在医生指导下进行，避免疼痛 |
康复训练应循序渐进，根据个人恢复情况调整强度。如有明显疼痛，应及时与医生沟通，避免加重伤情。
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