【补钙的方法有哪些】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇及中老年人更为关键。以下是常见的补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。 |
| 药物补钙 | 包括碳酸钙、柠檬酸钙等钙片，需在医生指导下使用。 |
| 日晒补钙 | 紫外线促进体内维生素D合成，有助于钙的吸收。 |
| 运动补钙 | 适度运动如散步、跳绳等可增强骨密度。 |
| 合理饮食搭配 | 摄入足够的维生素D和蛋白质，帮助钙吸收。 |
合理补钙需结合饮食、生活习惯与必要时的药物干预，避免过量或不足。
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