【补充维生素c有什么好处?】维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 特别是对植物性食物中的非血红素铁 |
| 改善心血管健康 | 降低胆固醇，保护血管功能 |
适量补充维生素C可改善整体健康状况，但过量摄入可能引起腹泻或结石风险。日常饮食中可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜等自然来源获取。
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