【补充维生素b】维生素B是一组水溶性维生素，对身体的正常运作至关重要。它们参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等过程。以下是常见B族维生素及其主要功能总结：
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，能量产生 |
| B3（烟酸） | 促进消化，维护皮肤健康 |
| B5（泛酸） | 合成激素和胆固醇 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢，神经传导 |
| B7（生物素） | 碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护，DNA合成 |
适量补充维生素B有助于改善疲劳、提升免疫力。但应避免过量，以免引起不良反应。建议通过均衡饮食或医生指导进行补充。
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