【粗纤维食品有哪些】粗纤维食品是指富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道健康、增强饱腹感和调节血糖。以下是常见的粗纤维食品分类及代表食物：
| 分类 | 代表食物 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、花生 |
合理摄入粗纤维有助于改善消化系统功能，但应逐步增加摄入量，避免肠胃不适。同时，搭配充足水分，效果更佳。
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问 粗纤维食品有哪些
2025-10-05 07:41:23
问题描述：
粗纤维食品有哪些，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-05 07:41:23
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