【粗粮有哪些食物】粗粮是指未经过精细加工的谷物类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。常见的粗粮包括：
| 类别 | 常见食物 |
| 谷物类 | 糙米、燕麦、玉米、高粱、小米、藜麦 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆、黑豆、鹰嘴豆 |
| 块茎类 | 红薯、紫薯、山药、芋头 |
| 其他 | 荞麦、荞麦面、全麦面包 |
合理搭配粗粮有助于改善肠道健康、控制血糖和体重。建议日常饮食中适当增加粗粮比例，但需注意适量，避免消化不良。
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问 粗粮有哪些食物
2025-10-05 07:39:14
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答推荐答案
2025-10-05 07:39:14
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