【背部肌肉康复训练方法】背部肌肉的康复训练对于改善姿势、缓解疼痛和增强力量至关重要。以下是一些常见且有效的训练方法，适合不同阶段的康复需求。
| 训练方法 | 动作说明 | 作用 |
| 猫牛式伸展 | 跪姿，交替拱背与塌腰 | 放松脊柱，改善柔韧性 |
| 俯身划船 | 双手握哑铃，向前弯腰后拉至腹部 | 增强背阔肌与肩部稳定性 |
| 死虫式 | 平躺，交替伸展对侧手脚 | 核心与背部协同训练 |
| 桥式 | 仰卧屈膝，抬高臀部 | 强化下背部与臀部肌肉 |
以上方法可根据个人情况选择，建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免二次损伤。
以上就是【背部肌肉康复训练方法】相关内容，希望对您有所帮助。
