【勃起不够硬该怎么办?】勃起硬度不足是男性常见的健康问题，可能与心理压力、生活习惯或身体疾病有关。以下是改善勃起质量的建议总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜 |
| 规律运动 | 每周3次有氧运动，增强血液循环和性功能 |
| 减压放松 | 睡眠充足，避免焦虑情绪，可尝试冥想或深呼吸 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会影响血管健康，导致勃起困难 |
| 医疗咨询 | 若长期无效，建议就医检查，排除前列腺或激素问题 |
保持良好生活方式是改善勃起的关键。如有持续困扰，应及时寻求专业帮助。
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