【备孕需要吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的营养食物及作用总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 促进骨骼发育，预防骨质疏松 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果 | 维持激素平衡，提高生育能力 |
建议备孕夫妻保持均衡饮食，避免高糖、高脂、加工食品，同时注意作息规律，适当运动，为怀孕做好充分准备。
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