【备孕期间吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议从营养均衡、增强体质入手，选择有助于提升生育能力的食物。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁元素 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 改善贫血，提升身体机能 |
| 锌 | 牡蛎、坚果、全谷物 | 有助于精子质量提升 |
| 维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 提高生殖系统功能 |
备孕期间应避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当运动，为顺利怀孕打下良好基础。
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