【人老是失眠怎么办】失眠是老年人常见的问题，影响生活质量。以下是一些有效应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和剧烈运动。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 限制卧床时间 | 避免白天长时间躺卧，增加日间活动量。 |
| 心理调节 | 减轻焦虑和压力，必要时寻求心理咨询。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，应咨询医生，排除疾病因素。 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并坚持调整生活习惯。如无效，应及时就医。
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