【16岁女生能长期服用褪黑素来调整时差吗】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，常用于调节睡眠节律。对于16岁女生来说，短期使用褪黑素调整时差通常是安全的，但不建议长期依赖。
| 项目 | 内容 |
| 短期使用 | 可以缓解时差，帮助调整生物钟 |
| 长期使用风险 | 可能影响自身激素分泌，导致依赖或副作用 |
| 年龄因素 | 儿童和青少年身体发育尚未完成，需谨慎使用 |
| 替代方法 | 逐步调整作息、控制光照、保持规律睡眠 |
建议在医生指导下使用，并优先尝试非药物方式调整时差。
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