【人的最佳睡眠时间段】睡眠质量与作息时间密切相关，科学安排睡眠有助于提升身体和精神状态。根据研究，人体在夜间22点至次日6点之间进入深度睡眠阶段，这是恢复体力和修复细胞的关键时期。
总结：
- 睡眠质量与时间段密切相关
- 深度睡眠多发生在22:00—6:00
- 早睡早起更利于健康
| 时间段 | 睡眠阶段 | 作用 |
| 22:00—23:00 | 入睡期 | 身体逐渐放松 |
| 23:00—1:00 | 深度睡眠 | 修复身体、恢复精力 |
| 1:00—3:00 | 深度睡眠 | 促进免疫系统 |
| 3:00—5:00 | 浅层睡眠 | 调节体温、维持基础代谢 |
| 5:00—6:00 | 醒前阶段 | 准备清醒 |
保持规律作息，尽量在23点前入睡，有助于提高睡眠效率。
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