【保护眼睛吃什么好】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。合理摄入某些营养素，有助于预防视力下降和眼部疾病。
以下是几种对眼睛有益的食物及其主要营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症，保护视网膜 |
| 果蔬类 | 维生素C、E | 抗氧化，减缓眼疲劳 |
| 坚果 | 维生素E | 保护眼睛细胞免受损伤 |
日常饮食中适当搭配这些食物，能有效支持眼部健康。同时，保持良好的作息与用眼习惯，才能更好地保护视力。
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