【吃猪肉补铁吗】吃猪肉是否补铁，是很多人关心的问题。猪肉中含有一定量的铁元素，但其含量和吸收率与红肉中的其他类型相比并不算高。
| 项目 | 内容 |
| 铁含量 | 猪肉每100克约含0.8-1.2毫克铁 |
| 铁类型 | 主要为血红素铁 |
| 吸收率 | 约15%-25% |
| 适用人群 | 轻度缺铁者 |
| 建议搭配 | 维生素C食物（如橙子、番茄） |
总体来看，猪肉可以作为补铁的辅助来源，但并非最佳选择。对于严重缺铁的人群，建议优先选择动物肝脏、瘦牛肉等富含铁且吸收率更高的食物。
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问 吃猪肉补铁吗
2025-10-04 18:11:48
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答推荐答案
2025-10-04 18:11:48
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