【吃盐吃多了怎么缓解】吃盐过多可能导致口渴、水肿、血压升高等问题。及时采取措施有助于身体恢复平衡。
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 帮助排出体内多余钠，缓解口渴和水肿。 |
| 食用利尿食物 | 如西瓜、黄瓜、芹菜等，促进排尿，减少钠滞留。 |
| 减少高钠食品 | 暂时避免腌制、加工食品，降低钠摄入。 |
| 适当运动 | 促进血液循环，帮助身体代谢多余盐分。 |
| 补充钾元素 | 如香蕉、菠菜等，有助于调节体内钠钾平衡。 |
注意：若出现严重不适，如持续头痛、恶心等，应及时就医。日常饮食应保持均衡，避免长期高盐摄入。
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