【便秘的人吃什么食物】便秘是常见的消化问题，合理饮食有助于改善症状。以下是一些适合便秘人群的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高纤维食物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 促进肠道蠕动 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 含天然果胶，软化大便 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 增加膳食纤维摄入 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪和纤维 |
| 发酵食品 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道菌群 |
建议多喝水，每天保持适量运动，并避免过多摄入油腻、辛辣食物。根据个人情况调整饮食，必要时可咨询医生。
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