【便秘吃什么水果最有效？】便秘是常见问题，适当吃一些富含纤维和水分的水果有助于改善肠道蠕动。以下是几种对缓解便秘效果显著的水果总结：
| 水果名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 含有丰富的膳食纤维和钾，能促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 火龙果 | 含有大量水分和膳食纤维，有助于软化大便，促进排便。 |
| 苹果 | 含有果胶，可调节肠道功能，适合轻度便秘者食用。 |
| 梨 | 水分多、纤维丰富，有助于润肠通便。 |
| 芒果 | 富含维生素和纤维，能刺激肠胃蠕动，改善便秘。 |
建议每天适量食用，并保持充足饮水，效果更佳。
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