【刚怀孕要吃什么】刚怀孕时，身体处于特殊阶段，饮食需更加注意。合理搭配营养，有助于胎儿健康发育，也能减轻孕早期不适。
总结：
1. 多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类。
2. 补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼类。
3. 保证钙和铁的摄入，牛奶、红肉、动物肝脏是不错的选择。
4. 避免生冷、刺激性食物，减少咖啡因摄入。
5. 少食多餐，避免空腹或过饱。
表格：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸类 | 菠菜、芦笋、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、瘦肉、鱼 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙铁类 | 牛奶、红肉、动物肝脏 | 增强骨骼发育，预防贫血 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、胡萝卜 | 提供维生素，促进消化 |
注意：个体差异大，建议结合医生建议调整饮食。
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