【缺铁吃什么食物】缺铁是常见的营养问题，可能导致贫血、疲劳等症状。合理饮食可以帮助补充铁元素。以下是常见富含铁的食物总结：
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 富含血红素铁，效果好 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑芝麻 | 8.6 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁量中等，易消化 |
| 红豆 | 3.0 | 植物铁来源，适合素食者 |
建议多摄入富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于促进铁的吸收。如有严重缺铁症状，应咨询医生并考虑补铁剂。
以上就是【缺铁吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
