【缺少维生素吃什么】人体缺乏维生素会影响健康，常见的症状包括疲劳、免疫力下降、皮肤问题等。不同维生素的缺乏需通过食物进行补充。
| 维生素类型 | 缺乏症状 | 推荐食物 |
| 维生素A | 夜盲、皮肤干燥 | 胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 疲劳、食欲差 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 维生素C | 牙龈出血、易感冒 | 柑橘类水果、西红柿、辣椒 |
| 维生素D | 骨质疏松、乏力 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素E | 肌肉无力、皮肤老化 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
日常饮食中注意多样化，合理搭配，有助于预防维生素缺乏。如有明显不适，建议及时就医并进行专业检测。
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