【产后骨盆修复运动怎么做】产后骨盆修复是帮助女性恢复身体平衡、改善体态的重要环节。以下是一些常见的修复运动方式及注意事项：
| 运动名称 | 动作要点 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 仰卧，膝盖弯曲，缓慢抬高骨盆 | 避免用力过猛，保持呼吸 |
| 桥式运动 | 仰卧，抬起臀部至肩膝髋一线 | 控制动作速度，避免腰部受力 |
| 卷腹运动 | 仰卧，屈膝，缓慢卷起上半身 | 避免颈部用力，保持核心收紧 |
| 猫牛式 | 四足跪姿，交替做脊柱伸展 | 动作轻柔，配合呼吸 |
建议在专业指导下进行，初期以轻柔动作为主，逐步增强强度。同时注意休息与营养补充，有助于更快恢复。
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