【吃什么水果可以美白】想要美白肌肤，除了日常护肤外，饮食也起着重要作用。多吃富含维生素C和抗氧化成分的水果，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。
以下是几种具有美白功效的水果总结：
| 水果名称 | 美白原理 | 建议食用方式 |
| 柑橘类（如橙子、柠檬） | 富含维C，促进胶原蛋白合成 | 每日1-2个，可直接食用或泡水 |
| 草莓 | 含有维C和酚类物质，抗氧化 | 每天适量食用，可做沙拉 |
| 猕猴桃 | 维C含量高，帮助皮肤修复 | 每日1个，直接吃或榨汁 |
| 番茄 | 含番茄红素，抗氧防晒 | 可生吃或做菜 |
合理搭配饮食，结合防晒与作息，才能达到更好的美白效果。
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