【吃什么食物防脱发】脱发问题困扰着很多人，合理饮食对预防脱发有一定帮助。以下是一些有助于减少脱发的食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，摄入不足易导致脱发。如鸡蛋、鱼、豆类。 |
| 锌 | 促进头发生长，缺乏会导致脱发。如坚果、瘦肉、南瓜子。 |
| 铁 | 缺铁性贫血可能导致脱发。如红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 有助于皮脂分泌，维持头皮健康。如胡萝卜、红薯。 |
| 维生素B族 | 促进毛发生长，改善头发质量。如全谷物、牛奶、香蕉。 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于改善脱发问题。如有严重脱发，建议咨询专业医生。
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