【吃什么排便通畅】想要排便顺畅，饮食是关键。以下是一些有助于改善便秘的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 促进肠道蠕动 | 如燕麦、芹菜、苹果 |
| 水分充足 | 软化大便 | 每天饮水1500-2000ml |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群 | 如酸奶、泡菜 |
| 坚果类 | 含油脂和纤维 | 如杏仁、核桃 |
合理搭配饮食，保持规律作息，有助于维持良好的排便习惯。
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问 吃什么排便通畅
2025-10-04 12:42:39
问题描述：
吃什么排便通畅，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-04 12:42:39
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