【吃什么能增重】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，促进体重增长 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 增强肌肉，提升体重 |
| 碳水化合物 | 红薯、燕麦、全麦面包 | 提供能量，增加热量摄入 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、花生酱饮料 | 方便补充热量 |
建议每天多餐，适当增加主食和健康脂肪的摄入。同时，结合适量运动，有助于更有效地增重。
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问 吃什么能增重
2025-10-04 12:40:26
问题描述：
吃什么能增重，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-04 12:40:26
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