【吃什么能让头发长得快】想要让头发长得更快，除了良好的作息和护理习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进头发生长的营养食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和生物素，有助于头发生长和强韧 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，可改善头皮健康 |
| 菠菜 | 含铁和维生素A，有助于毛囊健康 |
| 坚果 | 含锌和维生素E，能促进血液循环 |
| 牛奶 | 提供钙和蛋白质，维持头发强度 |
合理搭配这些食物，有助于提高头发的生长速度和质量。同时，保持充足的水分摄入和规律作息也很重要。
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