【吃什么能降三高】“吃什么能降三高”是很多人关注的问题。三高指的是高血压、高血糖和高血脂，合理饮食对控制三高有重要作用。
以下是常见有助于调节三高的食物总结：
| 食物类型 | 作用 |
| 燕麦 | 降低胆固醇，稳定血糖 |
| 菠菜 | 富含钾，有助于降血压 |
| 黑木耳 | 改善血液循环，预防高血脂 |
| 苦瓜 | 有助于降低血糖水平 |
| 深海鱼 | 含Omega-3，有益心血管健康 |
| 蒜 | 有助降低血压和胆固醇 |
建议日常饮食应清淡、均衡，避免高油、高盐、高糖食物。结合适量运动，才能更有效地控制三高问题。
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