【吃什么能促进骨骼生长】想要促进骨骼生长，合理饮食是关键。以下是一些有助于骨骼健康和生长的营养食物：
| 食物类别 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶、酸奶 | 钙、维生素D | 增强骨密度 |
| 鱼类（如三文鱼） | 钙、维生素D、Omega-3 | 支持骨骼发育 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 钙、维生素K | 促进骨形成 |
| 坚果和种子 | 钙、镁、维生素E | 维护骨骼强度 |
| 豆制品 | 钙、蛋白质 | 有助于骨骼修复 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙吸收。保持均衡饮食与良好作息，对骨骼健康至关重要。
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