【吃什么能补胶原蛋白】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体自身能合成胶原蛋白，但随着年龄增长，合成能力下降，适当补充有助于维持健康。
以下是一些富含胶原蛋白或促进其生成的食物：
| 食物类型 | 说明 |
| 猪皮、鸡爪 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 鱼皮、鱼骨 | 富含胶原蛋白和钙 |
| 鸡蛋、牛奶 | 含有优质蛋白，有助于胶原蛋白合成 |
| 果蔬（如番茄、橙子） | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成 |
此外，保持良好作息与适量运动也有助于胶原蛋白的生成。
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问 吃什么能补胶原蛋白
2025-10-04 12:19:07
问题描述：
吃什么能补胶原蛋白，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-04 12:19:07
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