【吃什么可以马上通便】想要快速通便，可以通过食用一些具有润肠作用的食物来帮助肠道蠕动。以下是一些有效且常见的食物推荐：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 含有丰富纤维和钾，促进肠道蠕动 | 生吃或加入早餐 |
| 蜂蜜水 | 具有轻泻效果，适合早晨空腹饮用 | 温水冲泡，适量饮用 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，改善便秘 | 煮粥或加入酸奶 |
| 梨 | 含水量高，富含果胶 | 生吃或煮熟食用 |
| 芹菜 | 高纤维，有助于消化 | 凉拌或炒食 |
以上食物可根据个人口味和身体状况选择，建议搭配多喝水，效果更佳。
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