【吃什么可以快速入睡】想要快速入睡，除了保持良好的作息习惯，饮食也起着重要作用。某些食物含有助眠成分，能帮助放松身心，促进睡眠。
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸和钙，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进胰岛素分泌，帮助色氨酸进入大脑 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和油腻食物，选择清淡易消化的食物，有助于提高睡眠质量。
以上就是【吃什么可以快速入睡】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么可以快速入睡
2025-10-04 11:54:58
问题描述：
吃什么可以快速入睡，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-04 11:54:58
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
