【吃什么对眼睛好,推荐哪12种食物】保护视力，饮食起着重要作用。以下12种食物对眼睛健康非常有益：
| 排名 | 食物名称 | 功效 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症 |
| 2 | 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，保护视网膜 |
| 3 | 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，减缓眼疲劳 |
| 4 | 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，维护视网膜健康 |
| 5 | 花生 | 含维生素E，延缓眼部衰老 |
| 6 | 橙子 | 富含维生素C，增强血管弹性 |
| 7 | 红薯 | 含β-胡萝卜素，促进视觉发育 |
| 8 | 玉米 | 含叶黄素，保护眼睛免受蓝光伤害 |
| 9 | 芝麻 | 含维生素E和锌，改善视力 |
| 10 | 南瓜 | 富含β-胡萝卜素，护眼效果显著 |
| 11 | 鸡蛋 | 含叶黄素和锌，保护眼睛健康 |
| 12 | 蓝莓 | 含花青素，改善夜间视力 |
合理搭配这些食物，有助于提升视力与眼部健康。
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