【吃什么菜可以减肥】想要减肥，合理选择蔬菜是关键。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，促进新陈代谢 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 含水量高，有助于饱腹感 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有抗氧化物质，帮助排毒 |
选择这些蔬菜不仅能提供营养，还能有效控制热量摄入，帮助实现减肥目标。建议搭配蛋白质和全谷物，形成均衡饮食。
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