【吃什么补钙长高好】想要长高，补钙是关键。合理的饮食搭配能有效促进骨骼发育。以下是几种补钙效果好的食物及建议：
| 食物 | 含钙量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，早晚饮用 |
| 豆腐 | 160 | 烧、煮、炖均可 |
| 小鱼干 | 700 | 适量食用，可做汤 |
| 芝麻 | 900 | 可拌入饭菜或做成点心 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 清炒或凉拌 |
除了补钙，还应保证充足的睡眠和适量运动，才能更好地促进身高增长。
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问 吃什么补钙长高好
2025-10-04 10:29:29
问题描述：
吃什么补钙长高好，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-04 10:29:29
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