【吃什么保养卵巢和子宫】总结：
保养卵巢和子宫，应注重摄入富含维生素、矿物质和植物雌激素的食物。合理饮食有助于维持内分泌平衡，改善生殖健康。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素E | 抗氧化，促进血液循环 | 花生、杏仁、绿叶蔬菜 |
| 富含铁质 | 改善贫血，增强体质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 植物雌激素 | 平衡激素水平 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 |
| 高纤维食物 | 促进排毒，调节激素 | 全谷物、水果、蔬菜 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高脂，保持规律作息，有助于卵巢与子宫的健康维护。
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