【吃啥能治失眠】失眠是现代人常见的睡眠问题，饮食在调节睡眠中起着重要作用。以下是一些有助于改善失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于稳定情绪 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进血清素分泌，助眠 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节生物钟 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物。保持规律作息，结合合理饮食，对改善失眠效果更佳。
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问 吃啥能治失眠
2025-10-04 10:12:59
问题描述：
吃啥能治失眠，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-04 10:12:59
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