【备孕时男人吃多久叶酸合适呀然后还有些什么适合吃的吗】备孕期间，男性同样需要关注营养摄入，以提高精子质量。叶酸对男性备孕也有一定帮助，但一般建议服用时间在3个月左右，有助于改善精子质量。不过，男性对叶酸的需求量通常低于女性，日常饮食中可通过食物摄取。
除了叶酸，男性备孕期间还应注重以下营养：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 锌 | 提高精子活力 | 牡蛎、坚果、瘦肉 |
| 精氨酸 | 改善精子质量 | 海鲜、豆类、芝麻 |
| 维生素C | 抗氧化 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 保护精子 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
建议男性保持均衡饮食，避免烟酒，适当运动，有助于提升生育能力。
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