【备孕期间吃什么好】备孕期间，饮食对夫妻双方的健康和未来宝宝的发育都至关重要。合理搭配营养，有助于提高受孕几率和保障孕期健康。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 蛋白质 | 鱼、蛋、奶、豆制品 | 促进卵子和精子健康 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 提高铁吸收率，增强免疫力 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、坚果、橄榄油 | 促进激素平衡 |
备孕期间应避免烟酒、咖啡因过多摄入，保持规律作息与适量运动。合理饮食是成功怀孕的第一步。
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