【备孕多吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多吃富含营养的食物，帮助身体做好充分准备。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血，提升血氧水平 |
| 锌 | 坚果、全谷物 | 有助于生殖系统健康 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、橄榄油 | 维持激素平衡 |
备孕期间应避免高糖、高脂及加工食品，保持均衡饮食与规律作息，有助于提高受孕成功率。
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