【喝完咖啡睡不着怎么办】喝完咖啡后睡不着是很多人遇到的问题。咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠质量。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 延迟摄入时间 | 尽量在下午3点前饮用咖啡，避免睡前3小时内摄入 |
| 减少摄入量 | 控制每天咖啡摄入量，避免过量 |
| 替代饮品 | 可选择低咖啡因或无咖啡因的饮品 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或阅读，帮助放松 |
| 规律作息 | 保持固定的作息时间，有助于调节生物钟 |
此外，个体对咖啡因的敏感度不同，可根据自身情况调整习惯。如果长期失眠，建议咨询医生。
以上就是【喝完咖啡睡不着怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
