【保健按摩手法】保健按摩是一种通过手法刺激人体穴位和经络，达到促进血液循环、缓解疲劳、增强体质的养生方式。常见手法包括推、拿、按、揉、拍等，适用于不同部位和人群。
| 手法名称 | 操作方式 | 作用效果 |
| 推法 | 用掌面或指腹沿一定方向推动 | 放松肌肉，促进气血运行 |
| 拿法 | 用拇指与其余手指相对用力提捏 | 缓解僵硬，疏通经络 |
| 按法 | 用指端或掌根垂直按压 | 舒缓疼痛，调节脏腑功能 |
| 揉法 | 用手掌或指腹做环形揉动 | 活血化瘀，改善局部循环 |
| 拍法 | 用手掌或拍打工具轻拍身体 | 镇静安神，增强体能 |
以上手法可根据个人需求灵活组合使用，建议在专业指导下进行，以确保安全有效。
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