【孕期便秘吃什么通便快】孕期便秘是很多准妈妈常见的问题，合理饮食有助于缓解症状。以下是一些有效通便的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维食物 | 燕麦、全麦面包、芹菜、菠菜 | 增加肠道蠕动，促进排便 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 含有天然果胶，软化大便 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 富含油脂和纤维，帮助润肠 |
| 发酵食品 | 酸奶、泡菜 | 有益菌群，改善消化 |
建议多喝水，每天保持适量运动，如散步或孕妇瑜伽，也有助于缓解便秘。避免辛辣、油腻食物，减少咖啡因摄入。如有严重便秘，应咨询医生，避免自行用药。
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