【喝牛奶补钙吗】喝牛奶是否能补钙，是很多人关心的问题。牛奶富含钙质，是日常饮食中重要的钙来源之一。但具体效果还需结合摄入量和吸收情况来判断。
| 项目 | 内容说明 |
| 含钙量 | 每100毫升牛奶约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙吸收率较高，约30% |
| 其他来源 | 豆制品、绿叶蔬菜等也是良好来源 |
| 注意事项 | 高乳糖不耐受者需选择低乳糖产品 |
总体来看，喝牛奶是补钙的有效方式之一，但不应依赖单一食物。合理搭配其他高钙食物，并注意个人消化情况，才能达到最佳补钙效果。
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